Bạn biết gì về chăm sóc xương khớp
Hệ
xương khớp là khung nâng đỡ, vận động của cả cơ thể, xương góp phần tạo ra tế
bào máu, dự trữ mỡ và muối khoáng cho cơ thể. Vì vậy, rất cần có một chế độ
chăm sóc phù hợp hằng ngày để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.
Chăm sóc xương khớp mỗi ngày
Theo thời gian, các tế bào xương được thay thế liên tục nhờ vào
quá trình xây dựng và phân hủy tự nhiên. Từ 30 tuổi, quá trình xây dựng
của tế bào xương có phần chậm lại so với quá trình phân hủy khiến mật độ xương
giảm dần đi, ảnh hưởng làm chức năng của khớp xương cũng suy giảm. Điều này tất
yếu dẫn đến loãng xương và các bệnh về xương khớp khác. Để phòng chống các bệnh
xương khớp, chúng ta nên luyện tập xây dựng thói quen chăm sóc xương khớp hằng
ngày. Biết cách chăm sóc bản thân từ bây giờ sẽ giúp làm chậm quá trình lão
hóa, duy trì sức khỏe xương khớp khi về già.
Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, xương cũng cần được bổ
sung dinh dưỡng hằng ngày. Và ăn uống chất lượng cũng là một việc làm cần thiết
để đảm bảo sức khỏe của xương. Trong đó đặc biệt chú ý đến đối tượng nhân viên
văn phòng, do tính chất công việc dẫn tới việc khó có thể duy trì một chế độ
dinh dưỡng hợp lý một cách đều đặn. Tình trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít và ăn
thường xuyên chỉ một vài loại thực phẩm sẽ dẫn đến thiếu hụt nhiều dưỡng chất
thiết yếu. Đây là những nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh xương khớp như
loãng xương, thoái hóa khớp. Một chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp cần bổ
sung các loại rau quả, ăn vừa đủ thức ăn giàu chất đạm, tinh bột và nên uống
sữa để duy trì nguồn dinh dưỡng chăm sóc khớp. Thêm vào đó cần duy trì một nếp
sống lành mạnh như: tập thể dục, vận động đều đặn khoa học kết hợp với dinh
dưỡng đa dạng, giàu vi chất tốt cho xương khớp như: canxi, vitamin D, mangan,
selen, chất chống ôxy hóa… là cách phòng ngừa loãng xương và thoái hóa khớp
hiệu quả.
Có nên dùng các sản phẩm hỗ
trợ?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ chăm sóc
xương khớp. Các sản phẩm này thật sự rất đa dạng về chủng loại, hình thức sử
dụng, nguồn gốc cũng như giá cả. Mỗi loại sản phẩm đều có những ưu thế riêng về
việc chăm sóc xương khớp tuy nhiên mức giá thì khác nhau. Các sản phẩm được sản
xuất từ các công ty dược trong nước, từ nguồn gốc thảo dược có giá thành thường
thấp, từ 60.000đ - 150.000đ/hộp. Các sản phẩm chăm sóc xương khớp ngoại nhập
thường mức giá từ 500.000đ/hộp đến 1.500.000đ/hộp hoặc cao hơn tùy hàm lượng và
thành phần chiết xuất. Tùy theo từng mức độ bệnh, độ tuổi và thu nhập để chúng
ta lựa chọn những sản phẩm phù hợp và tiện lợi nhất cho bản thân mình. Tuy
nhiên, dù chọn sản phẩm nào, cũng cần nhớ một lưu ý quan trọng là phải chọn lựa
những nhãn hiệu có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm duyệt của Bộ Y tế để được đảm
bảo về chất lượng và được tư vấn rõ ràng khi cần thiết.
Xem thêm: Công dụng của Alltimes Care 4 in One Joint
About the Author
0 nhận xét