Để phòng ngừa chứng tê nhức chân tay cần thực hiện tốt chế độ ăn, chế độ tập luyện song song với chế độ điều trị thật tốt như:

Chế độ ăn uống:

- Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.

- Ăn nhiều trái cây tươi. Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh

- Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, giảm đi khả năng béo phì do ăn nhiều gây sức ép cho xương.

- Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.Các loại dầu nay có các chất chống oxi hóa , ức chế các quá trình tạo thành mảnh xơ vỡ động mạch…

- Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.Nhất là các món chế biến từ cá và hải sản chứa nhiều chất canxi, omega rất tốt cho xương.

Những thức ăn nước uống cần tránh:

-Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo

- Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.

Chế độ luyện tập:

Bệnh nhân đau khớp thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có lợi cho sức khỏe và hoạt động của xương . Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng từng người như: đi bộ, thái cực quyền, khí công.

Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào những lúc thời tiết thay đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.

Sử dụng thuốc điều trị

Việc dùng thuốc để điều trị chứng tê nhức chân tay là cần thiết nhưng việc tự ý dùng thuốc giảm đau để điều trị chứng tê nhức chân tay là việc làm hết sức cần tránh, vì những tác dụng phụ của nó. Do đó, cần phải đến gặp bác sĩ để được chỉ định như thuốc gì, thời gian điều trị ra sao, có thể gặp những tác dụng phụ nào... Bên cạnh đó, người bệnh còn phải kết hợp thêm với vật lý trị liệu, châm cứu để cải thiện tình trạng đau nhức