Những bộ môn xương khớp giúp cho xương khớp chắc khỏe

1.Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hoạt động tạo sự dẻo dai cho xương khớp, giúp các cơ hoạt động linh hoạt hơn . Khi hoạt động lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông trao giúp bôi trơn các khớp, tạo độ đàn hồi dẻo dai cho khớp. Nếu bạn lười đi ra ngoài hoặc không có thời gian ra ngoài đạp xe hằng ngày thì có thể mua máy - xe đạp tập thể dục – sự lựa chọn này có thể giúp bạn chủ động trong việc luyện tập thể dục tại nhà hiệu quả.

2.Đi bộ

Đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân có chiệu trứng viêm, đau khớp. Nếu bạn mới tập đi thì mỗi ngày thì chỉ nên bắt đầu những lần đi chậm và ngắn từ 10-15 phút, khi đã đạt đến bước đi nhanh đi được mỗi ngày 30 phút. Mỗi tuần 3 lần là đủ cho yêu cầu vận động thể lực cần thiết cho sức khoẻ. Các chuyên viên còn cho biết 2 lần đi bộ trong ngày, mỗi lần 15 phút có giá trị tương đương như một chuyến đi bộ 30 phút. Đi bộ theo đúng cách thực hành sẽ giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp và giảm nguy cơ gây loãng xương khi lớn tuổi.

3.Tập yoga

Yoga là bộ môn đang được phổ biến rất rộng rãi ngoài có rất nhiều tác dụng lợi ích tích cực với sức khỏe, giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, giảm căng thẳng, giữ gìn vóc dáng và yoga còn giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe. Tập Yoga giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp. Tập yoga đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở kết hợp với các động tác giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp. Yoga rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm khớp, đau lưng...

4.Bơi lội

Bơi lội thường xuyên 1 tuần duy trì liên tục 3-4 buổi, bơi đúng cách sẽ giúp các xương khớp co giãn làm tránh nguy cơ lão hóa xương khớp, bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, làm giảm tình trạng cứng khớp. Các động tác dưới nước có thể tạo thành một lớp đệm cho xương khớp của bạn, giúp bạn không bị đau khi vận động. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý bơi ở bể bơi trong nhà với nước ấm, tránh bơi trong nước lạnh.

Ngoài những bài phương pháp vận động cho cơ thể như trên, có thể sử dụng viên uống Bổ Khớp ALLTIMES CARE 4 in one joint, giúp hỗ trợ giảm đau do khô khớp, thoái hóa khớp, dưỡng khớp.